Este artículo pretende ser una guía práctica para ayudarte a hacer un repaso rápido de tus condiciones de trabajo
SIGUE LOS PASOS Y LO CONSEGUIRÁS. Adelante
Hay un espacio muy importante en el lugar de trabajo de una emprendedora ¿Adivinas cuál es?
Pero antes vamos con lo primero. Sigue las claves para dar una vuelta a tu oficina y solucionar tu lugar de trabajo.
SIENTE TU ESPACIO
Respira y mira dónde quieres situarte, dónde te sientes inspirada , cómoda y segura. Elige tu ubicación.
BUSCANDO EL CONFORT
El confort nos cuida evitando malestar: dolores de cabeza, fatiga precoz, dolencias, dificultades respiratorias, alergias, etc
El confort se da por las características del ambiente:
1) AIRE:
La calidad del aire se mejora con:
– Una ventilación diaria de unos 15 minutos dos veces al día
-Plantas. Depuran el aire y lo limpian de contaminantes en el ambiente, así como de radiaciones.
Estas medidas son las mínimas.
Puedes ampliarlas con:
– Medidores de la calidad del aire que detectan sustancias nocivas del ambiente.
En este enlace puedes adquirir un medidor https://enviraiot.es/productos/ Escríbeles con el código Transformaria, para que sepan que vas desde aquí y te traten muy bien.
-Aditivos para la pintura u obsidiana para neutralizar los efectos de las radiaciones de los sistemas inalámbricos de internet
-Pinturas ecológicas y purificadoras del aire
-Baldosas cerámicas que limpian el aire eliminan la contaminación del ambiente, gracias a un producto desarrollado a partir de un invento de la Nasa. Es un concepto que se está utilizando en pavimentos de exteriores. Gracias a un proceso llamado fotocatálisis realizado por una solución acuosa que se aplica además de en baldosas cerámicas, en toldos, cortinas o persianas.
-Materiales sin formaldehídos o liberadores de sustancias tóxicas en el polvo doméstico que respiras, los COVs, compuestos orgánicos volátiles, que hacen referencia a los compuestos químicos en forma de gas o vapor emitidos por cierto productos
Según un estudio, el aire del interior de las casas está contaminado de 3 a 5 veces más que el aire exterior
2) LUZ Y EL CONFORT VISUAL
Aprovechar la luz natural y multiplicarla con espejos, colores claros y elementos que no la tapen.
En cuanto a la iluminación artificial: Buscar sistemas dinámicos que cambian la intensidad y la temperatura de la luz. Tienes bombillas, flexos y plafones. La temperatura de luz recomendada para zonas de trabajo es de 3.000ºK – 4.000ºK
La luz fría es conveniente por el día porque se parece a la luz del día. Pero esta luz es perjudicial para el ojo y para nuestro descanso si está activa cuando se va el sol. Si quieres evitar migrañas por ejemplo, cuida este aspecto.
Desactiva la luz fría en tu móvil y en tu ordenador.
Y como prevención de riesgos laborables observa esta norma: 20-20-20
20 minutos de trabajo, 20 segundos de descanso visual, mirando a 20 pies (el horizonte, más de 6 m)
Tienes herramientas y apps que incorporan relojes como Toggl con la opción de Pomodoro
La luz tiene efectos fisiológicos, emocionales y visuales.
El CONFORT VISUAL se produce con la adaptación a nuestras características, necesidades visuales y momento emocional.
Otro elemento a tener en cuenta es lo que vemos:
Las texturas de los materiales, los colores, la disposición de todos los elementos a nuestra vista te deben resultar agradables y armoniosos a la vista.
Es importante incorporar Naturaleza en alguno de sus modos y de alguna manera.
Se ha demostrado que el ver plantas en nuestro descanso de trabajo favorece la concentración posterior.
Nuestro sistema nervioso se ha desarrollado por 2 millones y medio de años en un entorno natural.
Ver plantas te da descanso interno inconscientemente y evita el estrés y la fatiga.
3) TEMPERATURA
Una buena calefacción, climatización o un buen ventilador.
La temperatura de ambiente para zonas de trabajo, como norma general, es en invierno: 21ºC mínimo y en verano 26ºC máximo
Cada grado es un 8% de energía más, según el IDAE
Otro factor a tener en cuenta es la humedad relativa.
4) ERGONOMÍA
Las características de todo lo que nos rodea para adaptarse a nuestro físico y nuestra psicología es la ergonomía.
Esto son: las medidas de todo, los pasos de circulación, nuestra silla, la distancia al ordenador… También las texturas, los colores, el sonido…
Es todo lo que nuestro cuerpo percibe y le afecta del ambiente: que sean agradables y sanos los materiales que veo y toco. Las plantas entran también en este apartado. Se ha demostrado que el ver naturaleza en nuestros descansos de trabajo mejora la concentración en el momento posterior. Estudio comentado por el profesor y psicólogo ambiental Jose Antonio Corraliza.
Para la silla tienes desde un cojín para adaptar a tu silla por unos 15 e en Amazon (enlace afiliado)
También la pelota ergonómica como asiento que te ayudará a fortalecer tu core o las sillas que favorecen el movimiento de Perihelio como opción más alta de precio.
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No olvides elegir tu talla adecuada!
Lo que piso también es importante. Aquí estoy pendiente de desarrollar un terrario para ilustrarte la idea. Pero te adelanto que se trata de rellenar un cajón con tierra o arena de playa o césped. Si ya lo has hecho no dudes en enviarme una foto a yocuento@transformaria.com
CARACTERÍSTICAS DE UN ESPACIO DE TRABAJO EN CASA
Son espacios que conviven con otros espacios de tu casa, compartiendo usos y que son cambiantes. Podemos encontrar un despacho en el dormitorio hoy y mañana puede estar en el salón.
Teniendo en cuenta esto nos da las claves para este tipo de espacios:
-FÁCILES DE MOVER: Ruedas, un conjunto de mesas pequeñas, que se puedan separar y juntar, en vez de una grande, módulos…
-ESTANTERÍAS: Utiliza puertas para ocultar libros o archivos o utiliza archivadores estéticos para guardar conjuntos de documentos. Deja a la vista sólo lo que quieras ver y lo que veas que sea agradable.
-DISTRIBUCIÓN para un uso fácil. Los elementos de tu despacho son tu maquinaria para funcionar: ten tu estantería cerca de la mesa, que lo que necesites esté a mano y te permita una buena organización de lo que usas.
–BASE NEUTRA: Colores claros que te den armonía y sean la base para tener elementos más pequeños o fáciles de cambiar con más color.
-KIT DE DESPACHO: Son tus objetos fetiche. Es la mínima expresión de tu lugar de trabajo. Defínelos y muévelos contigo a la mesa de la cocina o donde te toque ese día. La mente necesita este tipo de anclajes, rutinas o rituales para que te sea más rápido y fácil estar preparada y comenzar a trabajar. Una taza bonita, tu vela de aroma, un portarretrato, una frase que te inspire ¿Tienes un lema cada año? 🙂 Una lamparita pequeña fácil de transportar que decore cualquier rincón en un momento, aparte de tu iluminación general y que te sirva de faro emocional, una planta, un florero con una ramita…
Y EL ESPACIO MÁS IMPORTANTE ES…
Como te decía al principio hay una parte que es primordial hoy. ¿Qué es lo que está a la orden del día?
La videoconferencia
El fondo de la videoconferencia es un gran olvidado. Lo mismo que piensas en otros aspectos como tu pelo o la ropa debes pensar en tu fondo.
El fondo transmite como una parte más de ti y si además eres emprendedora es un escaparate más donde mostrar tus valores, tu personalidad, es una oportunidad más de hacer llegar tu mensaje que no puedes obviar. Es imagen, debe ser una buena imagen que te defina y refleje tu negocio.
Elementos que puedes utilizar:
-Un estante detrás en el que puedas cambiar la decoración y poner un marco, una planta, unas letras…
-Pegatinas removibles, recortables… que puedas quitar y pegar
-Guirnaldas, frases inspiradoras, tus colores
Siempre que vaya acorde a ti. Es una prolongación más de tu empresa.
Si lo tienes complicado siempre puedes utilizar un fondo que puedas desplegar cada vez que tengas la videoconferencia.
Y como último elemento: Una buena iluminación. De frente! Natural o artificial
¿QUÉ NECESITAS COMO MUJER EMPRENDEDORA O QUE TELETRABAJA?
Todas estas cuestiones son para ayudarte a ser más consciente de las necesidades de un espacio de trabajo y que te den ideas para repensar tu zona de trabajo.
¿Por qué repensarla?
Porque necesitas:
-Claridad mental
-Orden
.Organización
-Concentración
-Paz
-Fuerza
-Energía
«Así como sea el espacio que me acompaña,
así será cómo afrontaré el día»
Una visión sin desorden ni ruido visual te dará claridad mental
Una oficina organizada te hará que no te saltes ninguna tarea y te permitirá actuar rápido encontrando lo que necesitas
Un espacio que te inspire te dará fuerza y energía
Invertir un tiempo en pensar tu espacio es una inversión en ti y en tu trabajo o emprendimiento.
Invertir un tiempo en
dar una vuelta a
tu espacio
es una inversión en ti
y en tu trabajo o
emprendimiento
Buen replanteamiento!